1、多吃防治高血压的食物，如
    菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇。
    叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;
    根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;
    花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心。
    水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;
    动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。
    2、多吃防治高血压的水果，如苹果、西瓜、鲜梅、柠檬；
    3、多喝水；
    4、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品；
    5、饮食宜多食钾食物。
    6、忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。
    7、少食动物脂肪、不食动物内脏等。
    8、少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。少吃动物性蛋白。
    总之，高血压病人的饮食以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，生活上做到调情志，益肾精，慎饮食。